控制自己 调节自己 放飞心情

本人由于某些事情的困扰，有很长时间没有好的心情，经常发无名之火，心情糟糕至极。但是通过一位朋友的指点，终于解决了愤怒的心情，能够放飞自己的好心情。我对愤怒的解决方案有如下经验，希望，容易愤怒的朋友看了下面这段文字，能够有所启示。

但凡是有些事情做的人，无论事务繁忙与否，各种事情的出现，经常会有愤怒的时候。人的愤怒情绪，从轻微的烦躁不安，到严重的咆哮发展，乱率东西，甚至丧失理智。久而久之，成为一种习惯和惰性反映，那么这些则是侵蚀人际关系的“癌症”。如果你的事务一旦变得多了起来，与人的交往也就变得多了起来，愤怒情绪会成为人际交往的屏障。
有关的资料曾经显示，升起是一种不良情绪，是消极的心境，他会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍与他人的情感交流，导致内疚与沮丧。愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等。情绪低落、容易生气的人患神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。由此可见愤怒对人的身心有百害而无一利，是生活工作中的一个误区，必须及早逃离。
愤怒是思维的结果。生活中的一些事情，与其越想越生气，不如暂时将他跑在脑后，保持心境的平静。确立了这种自我意识，就能逐步实现控制自己愤怒的目的。
假如你真的认清了愤怒的危害，就要学会控制自己。当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消消气。最初的十秒钟时至关重要的，一旦熬过了这十秒钟，愤怒便会渐渐消失。还可以实施推迟动怒的时间。如果你碰到某一具体情况总是动怒，那么先推迟15秒钟，然后照常发火；下一次推迟30 秒钟，以后不断的演唱间隔时间，一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制。经多次练习，你会最终完全消失愤怒的感觉。
再者，可强制自己写“愤怒日记“，真实地挤在你自己发怒的时间、地点和事件 。只要持之以恒，你就会发现，记录这一行为本身犹如警钟长鸣 ，他将提醒你少动怒，最后不动怒。
总之，控制自己就是锻炼自己心理平衡的能力，培养自己的忍耐力和毅力。当你认识到愤怒不是人的本性时，你便会大胆地选择精神愉快，因此，各门、解闷，请你息怒，控制自己，调节自己，放飞你美好的心情。
愿每一个朋友都有好的心情！！！！